PratoCalorias e proteína
Entenda calorias e proteína para montar o seu jeito de comer, flexível e com saciedade, em vez de depender de uma lista de proibições.
Por que flexibilidade dura mais
Em menos de um minuto: calorias para clareza, hábitos para continuar e espaço para a vida real.
Nota 1Escorregão é dado. A gente olha, aprende e volta.
Para quem cansou de recomeçar toda segunda.
Você começa firme na segunda e larga tudo na sexta. Uma noite de pizza vira uma semana de culpa. Aqui o escorregão vira informação, e a pergunta passa a ser uma só: qual é o próximo passo pequeno?
É para você se…
- quer emagrecer e manter restaurante, família e churrasco na sua vida;
- quer parar de esperar motivação e montar o seu próprio jeito de comer;
- topa acompanhar o básico com honestidade e sem obsessão;
- quer andar ao lado de gente que está na mesma jornada.
Não é para você se…
- procura milagre, atalho ou regra que proíba viver;
- espera garantia de resultado, de prazo ou de número na balança;
- precisa de diagnóstico ou tratamento (o Clube não substitui médico, nutricionista ou psicólogo).
Nota 2Dados e peso ficam com você. O grupo só vê o placar coletivo.
Como funciona, em quatro passos.
Entre no grupo do Telegram
É onde a comunidade conversa todos os dias, com gente na mesma jornada que a sua.
Responda um questionário privado
Seu ponto de partida, sua rotina e seus desafios. Só você e o processo têm acesso.
Faça o check-in de 1 minuto com o bot
Registre o básico do dia e mantenha a constância visível, sem virar planilha.
Use o app no seu ritmo
Veja seus registros num lugar só e ajuste o seu jeito de comer com base no que você observa.
Privacidade: seu peso e seus dados são privados. No grupo aparece apenas o placar coletivo: presença, prática e retomada. Ninguém é exposto.
Nota 3Ferramentas para a semana que você realmente tem.
O que você encontra lá dentro.
Prática do dia
Uma ação curta que transforma intenção em repetição.
Retomada
Um caminho de volta para o dia seguinte ao exagero, que dispensa punição e o pensamento de que “já era”.
Comer fora e viver
Como escolher melhor no restaurante e no churrasco, e continuar saindo de casa.
Placar coletivo
Seu peso fica privado. O grupo mostra presença, prática e retomada, e você ganha companhia para continuar.
Lembretes
Pequenos chamados para o básico, no ritmo da vida real.
App
Seus registros num lugar só, para olhar quando quiser.
Opcional: personal, médico e nutricionista
Apoio complementar para quem quiser aprofundar com profissionais. Nunca é obrigatório, e o clube nunca substitui esses profissionais.
Nota 4Dá para notar o desvio cedo e voltar ao básico.
Quatro frentes para você assumir o controle.
PassoMovimento todo dia
O que cabe hoje: caminhar, treinar, subir escada. Academia é opcional.
SonoRecuperação
Dormir faz parte do básico. Você aprende a observar como o sono mexe com a sua fome e a sua rotina.
MenteMenos cobrança, mais flexibilidade
Ansiedade, cobrança e dias ruins existem. Flexibilidade ajuda você a ajustar o plano sem abandonar o processo.
Quem escreveAndré, fundador do clube.
Eu também cansei do tudo ou nada.
Eu sou o André e criei o Clube da Constância porque acredito que emagrecer pode caber na sua agenda, na sua família e no seu prazer de comer.
Minha relação com o peso nunca foi uma linha reta. Já vivi vários ciclos de perder e recuperar, e conheço bem a sensação de recomeçar na segunda.
O que funcionou para mim foi alimentação flexível, calorias e macros, proteína, treino, rotina e alguém para prestar contas.
Depois deixei a rotina escorregar. Foi aí que ficou claro para mim que a capacidade de voltar importa mais do que uma semana perfeita. Vem fazer esse processo comigo. Criei o Clube para isso: você monta o seu jeito, entende o que acontece no prato, no movimento e no sono, e anda junto com quem está na mesma jornada. Nada aqui é promessa. Resultados variam.
DúvidasRespostas diretas antes de você entrar.
Perguntas honestas.
Uso caneta (Ozempic ou Mounjaro). Posso entrar?
Sim, com receita e acompanhamento do profissional que prescreveu. O clube não prescreve, não indica e não substitui acompanhamento médico. Mesmo com tratamento, comportamento, rotina e retomada continuam sendo a parte central do processo.
Preciso fazer academia?
Não. Você pode começar com 10 minutos e um movimento que faça sentido para hoje. A ideia é criar uma prática que você consiga sustentar.
Quanto custa?
R$ 79,90, com acesso até 31/12/2026. As 20 primeiras pessoas entram sem pagar. As próximas 20 recebem 50% de desconto.
Vou receber uma dieta restritiva?
Não. O clube trabalha com calorias, proteína, movimento e sono para você fazer escolhas melhores dentro da sua vida. Não existe cardápio de punição ou exigência de perfeição, e restaurante, família e churrasco continuam no jogo.
Oferta de lançamentoValor e condições, às claras.
Quanto custa entrar.
R$ 79,90Acesso até 31/12/2026
- As 20 primeiras pessoasentram sem pagar.
- As 20 seguintesrecebem 50% de desconto.
Você entra numa comunidade ativa, com check-in diário e privado, e aprende a montar um jeito de comer, se mexer e dormir que cabe na sua vida. Peso e dados são só seus, e o grupo mostra apenas o placar coletivo. Escorregão é dado, e voltar faz parte do processo.
Não há promessa de resultado.
Último passoComeça pequeno: um check-in de 1 minuto.
Seu próximo passo é um check-in de 1 minuto.
Entre no Telegram, responda o questionário privado e faça seu primeiro check-in. Você aprende a voltar ao básico sem abandonar a vida, ao lado de gente na mesma jornada. O processo é seu.
Entrar no Clube pelo Telegram